WebTrainer - BergOp - 2008

 

Om beter en sneller te klimmen.

WebTrainer BergOp is speciaal gericht op sportieve fietsers die beter en sneller willen klimmen. In 2007 startte WebTrainer dit speciale programma en de resultaten van de eerste groep deelnemers waren opmerkelijk: hun klimvermogen steeg maximaal met 28% en dat zonder aanpassingen aan het materiaal.

BergOp is een compleet trainingsprogramma van een half jaar, dat bedoeld is om jouw hoofddoelen voor 2008 met behulp van een coach te bereiken. BergOp is zo gepland, dat het programma op tijd eindigt voor de grote cyclosportieve tochten in de zomer: Maratona dles Dolomites, Fausto Coppi, La Marmotte en l'Etape du Tour.

In het programma zijn opgenomen een volledige intake met inspanningstest, een kennismakingsbijeenkomst, vijf clinics in Nederland, op individuele maat toegesneden trainingsschema's met vijf en halve maand persoonlijke coaching en tot slot een nameting om jouw progressie en trainingsresultaten vast te stellen. In het najaar wordt BergOp op gezellige wijze afgesloten met een gezamenlijke tocht. Dus: met behulp van je eigen coach volg je jouw trainingsprogramma naar je hoofddoelen toe. En je kunt lekker sporten met mensen die dezelfde passie voor fietsen hebben als jij! Daarnaast kunnen deelnemers aan WebTrainer BergOp inschrijven voor een trainingskamp. WebTrainer organiseert in de periode februari t/m juni 2008 vier buitenlandse trainingskampen.

• cyclosportieve (berg)ritten als Marmotte, Maratona dles Dolomites, Jeantex Transalp, l'Etape du Tour, Eddy Merckx, Fausto Coppi, FietsChallenge, La Vaujany, Marco Pantani, Oetztaler Radmarathon, La Claudy en de Steven Rooks Classic;
• heuvelachtige klassiekers of (toer)tochten als Amstel Gold Race, Waalse Pijl, Luik-Bastenaken- Luik, Limburgs Mooiste, Jan Janssen Classic, Vael Ouwe, Mechelen-Franchorchamps-Mechelen, Omloop Math Salden, Mergelland Tweedaagse;
• meerdaagse wedstrijden, fietstochten of -vakanties in berggebieden.

• Wat krijg je?

Intake - Take-Off - Coaching - Clinics - Nameting - Afsluiting - Kleding - Trainingskampen

A. Intake
Datum : december 2007 t/m januari 2008
Plaats: WebTrainer te Den Haag

Bij de intake wordt het sportverleden, het startniveau, werktijden en de trainingsdoelen van elke deelnemer vastgelegd. Het individuele inspanningsonderzoek door WebTrainer zorgt o.a. voor nauwkeurige bepaling van trainingszones, prestatieniveau, lichaamssamenstelling en jouw ideale gewicht. Op basis hiervan wordt in onderling overleg vastgesteld welke sportieve doelen voor jou haalbaar zijn. Daarna wordt het programma voor de individuele coaching opgesteld en maandelijks in overleg met elke deelnemer aangepast (zie C).

 Inspanningstest met verslag en bespreking.

B. Take-off
Datum: zaterdag 2 februari 2008
Plaats: Arnhem

Tijdens de eerste gezamenlijke bijeenkomst wordt het programma van WebTrainer BergOp toegelicht: de coaching, de clinics, eventuele trainingskampen enz. Je maakt tijdens deze bijeenkomst kennis met de coaches en met elkaar. Bij de eindevaluatie in 2007 bleken de deelnemers dit onderdeel zeer op prijs te stellen. Voorts zullen de resultaten van het individuele inspanningsonderzoek uit de intake worden afgezet tegen de hoofddoelen van de sporters. En er is alle tijd voor vragen van de deelnemers.
 

C. Individuele Coaching
Datum: vanaf individuele startdatum gedurende 5 daarop volgende maanden in 2008
Plaats: n.v.t.

Centraal in WebTrainer BergOp staat de persoonlijke coaching gedurende vijf en halve maand van de Take-Off op 2 februari t/m de 5e clinic op 14 juni. Jouw coach maakt op basis van de intake en actuele informatie een persoonlijk trainingsplan. Deze wordt geplaatst op jouw eigen deel van de website van WebTrainer en is toegankelijk via je persoonlijke login en password. Afhankelijk van het gekozen WebTrainer coachpakket - standaard in BergOp is het Coach 2 pakket - wordt na beoordeling van je logboek en elk voortgangsgesprek het trainingsplan voor de volgende periode geactualiseerd en aangepast aan jouw ontwikkelingen. Het schema is volledig afgestemd op jouw individueel beschikbare trainingstijd en -mogelijkheden (spinning, MTB, indoortrainer of outdoor op de weg). Wil je vaker aanpassing van jouw persoonlijk schema of overleg met jouw coach? Dat kan tegen een vaste meerprijs per maand. Neem daarvoor even contact op met WebTrainer.

 Je eigen internet pagina's met je trainingsplan en logboek

D. Clinics
WebTrainer BergOp organiseert vanuit Arnhem en nabij Gulpen vijf clinics. Tijdens de clinics oefen je onder begeleiding van de coaches klimtrainingen en specifieke oefeningen, die ook voorkomen in de individuele schema's van elke sporter. Daarnaast wordt op deze gezamenlijke trainingsdag individueel en groepsgericht advies gegeven over fietshouding, klim- en daaltechniek, maar ook over veiligheid. En natuurlijk maakt een individuele klimtijdrit met tijdsregistratie onderdeel uit van het programma. Bij elke clinic vindt voor de start een individuele meting van gewicht en vetpercentage plaats. Bij de clinics worden collectieve trainingen afgewisseld met oefeningen in deelgroepen. Deelgroepen worden door WebTrainer op basis van fietsprestaties bij de intake (zie A) en de coaching (zie C) zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. Switchen tussen deelgroepen op advies van de coaches of op eigen verzoek is vanzelfsprekend mogelijk. Dit onderdeel van WebTrainer BergOp scoorde bij de deelnemers in 2007 zeer hoog, mede door de combinatie van specifieke oefeningen en het gekozen parkoers.
 

Opmerkingen:

• De data van de clinics zijn zo gekozen dat deelnemers in tussenliggende periodes diverse klassiekers of tochten kunnen inplannen;
• Bij overschrijding van het maximaal aantal deelnemers voor WebTrainer BergOp zal een tweede groep worden samengesteld, zodat de groepsomvang overzichtelijk blijft. De tweede groep zal in hetzelfde weekeinde op de zondag de clinics gaan volgen.

* alleen bij overschrijding maximum aantal sporters Groep 1

10:00-11:00 Aankomst, omkleden, lichaamsmeting, koffie en uitleg van doel en dagprogramma.
11:00-16:00 Trainingen met oefeningen ter verbetering van conditie en klimcapaciteiten.
16:00-16:30 Douchen, omkleden.
16:30-18:00 Napraten, pastamaaltijd.

 Voor vertrek.

E. Nameting
Datum: juni / juli 2008
Plaats: WebTrainer te Den Haag

Via de nameting krijgen deelnemers aan WebTrainer BergOp het resultaat te zien van hun gerealiseerde trainingsarbeid gedurende een half jaar: de exact vergelijkbare opzet van de testen van begin en medio 2008 kunnen naast elkaar worden gelegd. Sporters die in 2007 een individuele nameting lieten uitvoeren, bleken vrijwel zonder uitzondering zeer positief over hun progressie. Na de afsluitende inspanningstest geven deelnemers hun ervaringen met het totale programma van WebTrainer BergOp weer in het evaluatieformulier
 

F. Afsluiting
Datum: najaar 2008
Plaats: Gulpen

In september/oktober zal WebTrainer BergOp worden afgesloten. Vanaf de centrale locatie nabij Gulpen wordt gezamenlijk een tocht van ca. 100 km gereden en kunnen de resultaten van het afgelopen fietsjaar door de deelnemers worden uitgewisseld. Ook de coaches zullen hun visie op BergOp 2008 en de individuele prestaties geven.
 

G. Extra
WebTrainer kleding.

Deelnemers aan WebTrainer BergOp ontvangen bij de Intake het WebTrainer kledingpakket: een koersshirt en -broek op maat met een winkelwaarde van € 160,-. Extra kledingstukken (o.a. shirts lange mouw, handschoenen, arm- en beenstukken, windbrekers) kunnen bijgekocht worden. WebTrainer heeft gekozen voor het topmerk Nalini kwaliteit Team, dat door diverse ProTour ploegen wordt gebruikt. Deelnemers in 2007 waardeerden deze professionele fietskleding met een 8.9
 

H. Trainingskampen: optioneel
WebTrainer biedt ook de sporters van BergOp de mogelijkheid om deel te nemen aan een van de vier buitenlandse trainingskampen:

WebTrainer biedt de mogelijkheid om deel te nemen aan een van de vier buitenlandse trainingskampen:

Naast de begeleide trainingsritten door coaches van WebTrainer zal er tijdens deze trainingskampen specifieke aandacht worden geschonken aan de trainings- en seizoensopbouw, materiaaltips, (sport)voedingadvies enz.

De data van de trainingskampen in het voorjaar op Mallorca en rond Girona zijn zo gekozen, dat ze een extra impuls geven aan de trainingsprogressie van ambitieuze sporters.
De trainingsweek op Mallorca wordt in samenwerking met JdRCycling georganiseerd.
Girona is voor de profs een van de centrale trainingscentra in Europa.

De trainingskampen in de Ardennen, vanuit de perfecte locatie Centre Cycliste Remouchamps, zijn zo gepland dat deelnemers voldoende hersteltijd hebben voor een optimaal trainingsrendement tijdens de cyclosportieve topritten: Maratona dles Dolomites, Fausto Coppi, La Marmotte of l'Etape du Tour.

Wat kost WebTrainer BergOp 2008?
Het BergOp pakket 2008 bestaat uit de onderdelen A+B+C+D+E+G: € 945,-.
De onderdelen F en H zijn niet bij het pakket van WebTrainer BergOp 2008 inbegrepen.

Kortingen zijn er als volgt:

1. Sporters die ook in 2007 hebben deelgenomen aan WebTrainer BergOp € 75.-
2. Sporters die lid zijn van WebTrainer met een WebTrainer Coach 3 abonnement of hoger € 50.-
3. Sporters van WebTrainer BergOp 2008 die ook een trainingskamp in de Ardennen volgen € 50,-
4. Sporters die ook deelnemen aan Alpe d'HuZes (Kon. Wilhelmina Kankerfonds, KWF) € 75.-
5. Sporters die zich aanmelden met een groepje van 3 personen of meer € 50.- (per persoon)
Combinatie kortingen zijn niet mogelijk.

Hoe aanmelden en betalen?
Je kunt je op de volgende manieren aanmelden voor WebTrainer BergOp:
- Telefonisch: bel 070 346 1234;
- E-mail: zend een e-mail met contactgegevens en aanmelding naar info@webtrainer.nl 
Inschrijvingen worden op volgorde van aanmelding in behandeling genomen.

Bij de Intake betaal je € 200,-.
Het resterende bedrag van wordt voldaan 14 dagen voor aanvang van de Take-Off.

Algemene Voorwaarden WebTrainer BergOp

WebTrainer houdt zich het recht voor om WebTrainer BergOp te annuleren. Dit zal uiterlijk 14 dagen voor aanvang van de Take-Off zijn. In dit geval krijg je alles terugbetaald van de diensten die nog niet zijn afgenomen. WebTrainer is niet verantwoordelijk voor kosten die betrekking hebben op je reis zoals autokosten, vliegtickets of treinkaartjes. Daarnaast zijn de kosten voor drankjes en eten voor eigen rekening.
In het geval van annulering door de deelnemer, voor welke reden dan ook, is het niet mogelijk om de betaling terug te ontvangen. Uitzondering op dit beleid kunnen voor geen enkele reden gemaakt worden, ook niet de weersomstandigheden of persoonlijke noodsituaties.

WebTrainer BergOp wordt georganiseerd onder de Algemene Voorwaarden van WebTrainer. Bij aanmelding voor dit project verklaar je akkoord te gaan met deze algemene voorwaarden.

WebTrainer / Admotion B.V.
Sweelinckplein 45-46
2517 GP Den Haag
Nederland.
T : 070 346 1234
E : info@webtrainer.nl
W : http://www.webtrainer.nl/